SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • Plan przykładowy na jeden dzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w leżeniu skosem 2x30 - brzuszki 2x50 - dociąganie kolan na drążku 2x - podciąganie hantla z boku 2x Dlaczego proponujesz zwiekszyc ilosc serii ? Jak będą 4 to trening bedzie trwa grubo ponad 2 h... i co to jest to abs II ? Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2009-02-16 13:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja treningowa i pobudzenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    "wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2009-09-14 01:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps_trening_ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiedziałem, że może jest to część treningu "3 cm w 30 dni". Sprawdziłem i rzeczywiście jest to trening "porusz swoje bicepsy". Ale co to ma za znaczenie... Ważne, żeby kolo ćwiczył i miał jakieś efekty.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2005-08-10 16:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzisiaj był pierwszy szot propionatu z metą 20mg - podwójnie zrobiłem cały trening (wiem, wiem hehe nic nie mówcie)... Jeszcze jedno mnie dręczy... Propionat - "po 3 dniach od zaprzestania brania spada gwaltownie poziom testo we krwi,co za tym idzie gwaltowny spadek masy" więc jak robię coś takiego: 1-8 20mg mety codziennie 1-8 50mg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2008-04-14 14:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi miesa ale bardzie na zewnatrzej czesci jak stoje bokiem to nie jest zle... ale zaloze jakas koszulke to widac braki w wewnwtrzej stronie...i to wlasnie chce nadrobic moj trening: wtorek: klata (gora) z plecami; czwartek: barki z tricepsem; sobota: klata biceps; dodatkowo w domu cwicze brzuch co dwa dni; czasmi zdarza mi sie byc 4 razy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2004-10-24 13:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie ultradługie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zgadzam się z MR.MST gdyż np ja robiłem sobie pompeczki na klatke bo mi się nudziło a efekty były (chociaż robiłem je tylko przez pare dni ) wzrosła mi wytrzymałość i troszke siły - zawsze to coś . jednak wydaj mi się że na dłuższą mete ten trening przyniósł by więcej strat niż pożytku. PoZdroO

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2005-06-11 09:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] sztangi zza karku 2x - sugeruję wyciskać do klatki! drążek nachwytem 3x - czemu 3 a nie 2? wiosłowanie sztangą 2x martwy ciąg 2x - ja nie dałem rady robić nawet co drugi trening MC jak robiłem na każdym treningu przysiad, więc obecnie robię na przemian - no ale to od pleców zależy zapewne... Francuskie wyciskanie sztangi 2x Uginanie ramion 2x [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2007-01-26 17:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak chęci do cwiczeń

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] prosiłem tylko o to żeby móc powrócić i na szczęście teraz to jest możliwe a " ćwiczę" od 8-9 lat w tym tak jak mówiłem sporo przerwy ale po prostu kręci mnie to trening, rekordy, dieta, wyszukiwanie nowych przepisów ( oczywiście na sfd i wchodzenie na to forum) po prostu tak jak wcześniej pisałem zastanów się czego oczekujesz od tego [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2010-10-29 14:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hojnie obdarzony, niestety.. Obecna forma najgorsza oczywiście nie jest, ale musicie mi uwierzyć na słowo, że naprawdę kosztowała mnie wiele wyrzeczeń i wylanego potu na treningu. Dużo więcej niż się może wydawać ;) to chyba tyle w słowach wstępu, przejdę może teraz do diety. Dieta zgonie z założeniem redukcyjna. ok 2000 kcal, czyli 500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7549 Data: 2014-01-13 22:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan supeseri do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I strasznie przytyłem ale mam siłę nie wielką jak na 15 lat z przerwami i jestem napakowany tylko i waga poszła w górę bo ważę 88 kg i wzrostu mam 164 cm i mam oponkę na brzuchu i aeroby trenowałem 3 razy w tygodniu po godzinie a nawet w niektóre dni więcej.I trening 4 razy wcześniej był trenowany i czy taki plan mógłby by być.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2019-10-13 19:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , suple , trening- Co i jak? - rozpiska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy ciała tłuszcze - reszta zapotrzebowania Dietę rozpocznij z zerowym bilansem kalorycznym. Rozplanuj dietę na 4-5 posiłków dziennie, pamiętaj o posiłkach przed i po treningowych. Ogólnie o szczegółach poczytaj w podwieszonych postach. Jeśli chodzi o trening to polecam FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach tj.: - przysiad ze sztangą - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-05-17 23:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzuch kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tobie potrzebne są podstawy. 1. Dieta redukcyjna CC najlepiej albo LC 2. Trening siłowy z OGROMNYMI ciezarami, mozesz jako ost. cwiczenie na aprtie walnąć cwiczenie "rzeźbiące" 3. Aeroby po treningu. interwały w nietreningowe, tak zeby było max 5 dni treningu. najlepiej bieganie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-12-05 11:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuka walki a psychika

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kolego autorze tematu nawet nie masz pojęcia jak bardzo cię rozumiem. San również trenuje shotokan i to prawdziwy agresywny gdzie kumite full-contakt jest praktycznie co 3 trening a kata jest zmiejszone do minimum. Musisz poznać jedną ważną rzeczKarate to nie jest narzędzie przez które będzie klękać przed tobą ulica Karate to sztuka walki, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 2012-12-11 11:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem [skosne]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Angry duck ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu (przerwy miedzy treningami 1-2 dni), a w niedługim czasie będziesz kaczorem ze stali ABS2 to dobry trening, ale nie musisz go narazie robić. Obejdziesz sie bez niego jeszcze kilka ładnych mięsięcy. Radze zacząć od czegoś mniej intensywnego i poprostu co pewien czas podnosic sobie poprzeczke, niz rzucic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2006-05-25 12:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania Odblok

    Post
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo:0 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: BWT 20/40/20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 masa/redukcja 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100prop 50masateron 50tren ace co 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2022-10-12 17:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj trening domatora w domu, 3 razy w tygodniu i o tyle dni zmniejsz bieganie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2019-03-26 09:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale osiagnołem to bez koksu i mam z tego satysfakcje bo ludzie co widzieli mnie kilka lat temu nie moga mnie poznać i tez mam duze problemy z przybraniem na wadze a diete i trening mam dobry.obecnie jestem na cyklu mono+dibecozide magnum+białko i w 4 dni przytyłem 3 kg i sam nie wiem jak to jest mozliwe i każdy mówi ze koksy biore więc sie nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2007-09-11 10:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od lutego cykl!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lece już masę, skończe gdzieś pod koniec marca. Po tym zamierzam zrobić 2 dni przerwy i od razu lecieć na rzeźbę to znaczy sama dieta + trening, a po tyg. zacząć brać (tydzień czy za krótko, poczekałbym ale na lato się nie wyrobię) 3 X TSE http://allegro.pl/item308371215_thermo_speed_extreme_super_sylwetka_promocja_.html 1 X HMB [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2008-02-18 20:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3468 Data: 2019-08-27 22:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do zmiany przez doswiadczonych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec ulozylem plan zywieniowy jaki miej wiecej stosuje, prosze o poprawe uwzgeldniajac jakie posilki moge zamienic . z gory dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6177ca84164f439ab9968b2d4ec42f54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f119de91d84423a9beafe06e26513f2.png Dopiero teraz widzę jak sie odzywialem maskara !!! Zmieniony przez - mariuszlysy121 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2013-05-15 00:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)